شنبه ۰۱ آذر ۱۴۰۴ - ویدا خزاعی
خلاصه خبر: نفخ شکم یکی از رایجترین مشکلات گوارشی است که میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. در این گزارش ۷ علت مهم نفخ و راهکارهای سریع برای کاهش آن را بررسی میکنیم.
جزئیات گزارش
نفخ شکم از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد در طول هفته آن را تجربه میکنند. این مشکل میتواند ناشی از رژیم غذایی، سبک زندگی یا حتی مشکلات پنهان گوارشی باشد. در ادامه ۷ علت شایع نفخ شکم را بررسی میکنیم:
۱) خوردن غذاهای بادزا
کلم، نخود، لوبیا، پیاز و نوشابههای گازدار از جمله مواد غذایی هستند که گاز زیادی در روده تولید میکنند.
۲) بلعیدن هوا
خیلی از افراد هنگام حرف زدن زیاد هنگام غذا خوردن، نوشیدن با نی، یا جویدن آدامس مقدار زیادی هوا قورت میدهند.
۳) یبوست
وقتی دفع بهموقع انجام نشود، گاز در رودهها تجمع پیدا میکند و احساس فشار ایجاد میشود.
۴) رشد بیش از حد باکتریها در روده کوچک (SIBO)
این مشکل باعث تولید گاز بیش از حد و نفخ شدید میشود.
۵) حساسیت غذایی
عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن میتواند باعث نفخ، درد شکمی و تغییرات گوارشی شود.
۶) مصرف زیاد نمک
نمک باعث احتباس مایعات و احساس سنگینی شکم میشود.
۷) استرس و اضطراب
استرس روی حرکات روده تأثیر میگذارد و میتواند نفخ را تشدید کند.
" نفخ شکم یکی از رایجترین مشکلات گوارشی است که میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. در این گزارش ۷ علت مهم نفخ و راهکارهای سریع برای کاهش آن را بررسی میکنیم. "
اگر این مطلب برای شما مفید بود، میتوانید سایر مقالات مرتبط را در مجله سلامت وایتال سِــــــــرو بخوانید.
این خبر در دستهٔ سلامت منتشر شده است.